Entrainement natation

Afin de garder une bonne condition physique pendant ma période intermédiaire entre deux préparations, je me suis fait une séance de natation aujourd"hui.

L'alternance entre la course à pied et la natation (ou le vélo), appelé également entrainement croisé, constitue un bon complément pour la course à pied. En effet, la natation ou le vélo permettent de travailler l'endurance sans subir les traumatismes dues  à la course.

Attention cependant à ne pas programmer trop de séances de ce type car vous pourriez développer une musculature non adaptée à la course. Ceci est plus valable pour la natation que le vélo.Privilégier le crawl,le dos ainsi que le dos crawlé, idéal pour le travail des cuisses.

N'étant pas un spécialiste de la natation, je ne peux pas trop vous conseiller sur les durées ou distances à effectuer. Cela dépend de votre niveau et de votre envie. Une séance comme celle-ci est plus fait pour changer un peu du bitume ou autre paysage de course et pour se "détendre" tout en travaillant.

Pour ma part, je suis content de ma séance. Cela faisait bien longtemps que je n'étais plus allé à la piscine. J'ai nagé 1300m : 500m brasse (400m d'échauffement et 100m de récup à la fin), 400m crawl et 400m dos crawlé. Le tout en 50 min.

A vos maillots et lunettes...